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Perde Gordura, Ganha Músculo e Transforma o Teu Corpo (mesmo que nada tenha resultado antes)
Aqui o acompanhamento online é real. Próximo. Todos os dias.
Se queres mesmo mudar, começamos agora.
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Já te perguntaste porque é que nunca consegues manter os resultados?
Não é por falta de vontade.
Não é por falta de disciplina.
E muito menos porque não és capaz.
A verdade é que tens seguido planos feitos para uma vida que não é a tua.
Trabalhas o dia inteiro.
Chegas a casa cansado.
Tens família, responsabilidades e uma rotina onde parece impossível encaixar mais alguma coisa.
Mesmo assim, continuas a sentir aquele desconforto sempre que te olhas ao espelho.
A roupa já não assenta como antes.
Evitas certas fotografias.
E prometes a ti próprio que "na próxima segunda-feira vais começar".
Mas a segunda-feira passa.
E tudo volta ao mesmo.
Não porque falhaste.
Mas porque nunca tiveste um plano pensado para a tua realidade... nem alguém que te ajudasse a mantê-lo quando a motivação desaparece.
Foi precisamente por isso que criei este acompanhamento.
Não para te dar mais uma dieta.
Nem mais um plano de treino igual a tantos outros.
Mas para te acompanhar em cada etapa da tua transformação.
Adaptamos o treino à tua rotina.
Ajustamos o plano sempre que a tua vida muda.
Esclareço todas as tuas dúvidas.
E certifico-me de que continuas a evoluir, mesmo quando surgem férias, jantares, semanas complicadas ou menos motivação.
Porque o objetivo nunca foi apenas perder peso.
O objetivo é construíres um corpo de que te orgulhas... e nunca mais precisares de começar do zero.
Mas acredita: é possível. Mesmo que neste momento te pareça impossível.
Já te perguntaste porque é que nunca consegues manter os resultados?
Não é por falta de vontade.
Não é por falta de disciplina.
E muito menos porque não és capaz.
A verdade é que tens seguido planos feitos para uma vida que não é a tua.
Trabalhas o dia inteiro.
Chegas a casa cansado.
Tens família, responsabilidades e uma rotina onde parece impossível encaixar mais alguma coisa.
Mesmo assim, continuas a sentir aquele desconforto sempre que te olhas ao espelho.
A roupa já não assenta como antes.
Evitas certas fotografias.
E prometes a ti próprio que "na próxima segunda-feira vais começar".
Mas a segunda-feira passa.
E tudo volta ao mesmo.
Não porque falhaste.
Mas porque nunca tiveste um plano pensado para a tua realidade... nem alguém que te ajudasse a mantê-lo quando a motivação desaparece.
Foi precisamente por isso que criei este acompanhamento.
Não para te dar mais uma dieta.
Nem mais um plano de treino igual a tantos outros.
Mas para te acompanhar em cada etapa da tua transformação.
Adaptamos o treino à tua rotina.
Ajustamos o plano sempre que a tua vida muda.
Esclareço todas as tuas dúvidas.
E certifico-me de que continuas a evoluir, mesmo quando surgem férias, jantares, semanas complicadas ou menos motivação.
Porque o objetivo nunca foi apenas perder peso.
O objetivo é construíres um corpo de que te orgulhas... e nunca mais precisares de começar do zero.
Mas acredita: é possível. Mesmo que neste momento te pareça impossível.
Eles também acharam que era impossível... até conseguirem.
Pessoas comuns. Rotinas ocupadas. Resultados reais.
Eles também acharam que era impossível... até conseguirem.
Pessoas comuns. Rotinas ocupadas. Resultados reais.
O problema nunca foi a tua falta de vontade. Foi nunca teres tido um plano adaptado à tua realidade e alguém que te acompanhasse quando a motivação desaparecia.
É exatamente isso que vais encontrar neste acompanhamento: um plano personalizado, ajustes constantes e orientação em cada etapa, para que consigas transformar o teu corpo e manter os resultados a longo prazo.
✅ Perde gordura e transforma o teu corpo sem precisares de viver para o ginásio.
✅ Recebe um plano de treino e uma estratégia totalmente adaptados à tua rotina, objetivos e nível de experiência.
✅ Tem alguém ao teu lado para esclarecer dúvidas, ajustar o plano e garantir que continuas a evoluir em cada etapa.
✅ Aprende a manter os teus resultados sem dietas extremas, culpa ou o efeito ioiô.
✅ Cria hábitos que se adaptam à tua vida, para que nunca mais precises de recomeçar do zero.
O problema nunca foi a tua falta de vontade. Foi nunca teres tido um plano adaptado à tua realidade e alguém que te acompanhasse quando a motivação desaparecia.
É exatamente isso que vais encontrar neste acompanhamento: um plano personalizado, ajustes constantes e orientação em cada etapa, para que consigas transformar o teu corpo e manter os resultados a longo prazo.
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✅ Aprende a manter os teus resultados sem dietas extremas, culpa ou o efeito ioiô.
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Acompanho-te de perto em cada etapa da tua transformação, para que nunca percas o foco nem a motivação.
Mais do que um plano. Um acompanhamento pensado para transformar a tua vida.
O sucesso da tua transformação não depende apenas de um plano de treino ou de alimentação.
Depende de teres um método adaptado à tua realidade e alguém que te acompanhe em cada etapa, para que nunca mais te sintas perdido nem desistas a meio do caminho.
Ao longo do acompanhamento, vais saber exatamente o que fazer em cada fase da tua transformação.
Vamos adaptar o plano à tua rotina, aos teus horários e aos teus objetivos, para que consigas evoluir sem abdicar da tua vida social, da tua família ou dos momentos que mais gostas.
Mesmo quando surgem férias, jantares, semanas mais complicadas ou menos motivação, vais continuar a ter um plano que faz sentido para ti e acompanhamento para nunca perderes o rumo.
É agora que dás o primeiro passo para transformar o teu corpo, com estratégia, acompanhamento e resultados que consegues manter.
Acompanho-te de perto em cada etapa da tua transformação, para que nunca percas o foco nem a motivação.
Mais do que um plano. Um acompanhamento pensado para transformar a tua vida.
O sucesso da tua transformação não depende apenas de um plano de treino ou de alimentação.
Depende de teres um método adaptado à tua realidade e alguém que te acompanhe em cada etapa, para que nunca mais te sintas perdido nem desistas a meio do caminho.
Ao longo do acompanhamento, vais saber exatamente o que fazer em cada fase da tua transformação.
Vamos adaptar o plano à tua rotina, aos teus horários e aos teus objetivos, para que consigas evoluir sem abdicar da tua vida social, da tua família ou dos momentos que mais gostas.
Mesmo quando surgem férias, jantares, semanas mais complicadas ou menos motivação, vais continuar a ter um plano que faz sentido para ti e acompanhamento para nunca perderes o rumo.
É agora que dás o primeiro passo para transformar o teu corpo, com estratégia, acompanhamento e resultados que consegues manter.
Olá, eu sou o Sérgio
Sou Personal Trainer e ajudo pessoas normais a alcançarem a sua melhor versão.
Ao longo dos últimos 11 anos, tenho acompanhado milhares de pessoas que decidiram dar o primeiro passo para mudar a sua vida.
Algumas queriam perder peso, outras ganhar massa muscular, melhorar a sua saúde ou simplesmente voltar a sentir-se bem com a imagem que veem ao espelho.
A minha missão é tornar esse processo simples, com um acompanhamento personalizado, estratégias adaptadas à tua realidade e um compromisso constante com os teus objetivos.
Sem soluções milagrosas, sem extremos e sem promessas vazias. Apenas um método que funciona porque é pensado para pessoas como tu.
🏆 11 anos a transformar mais de 13.000 vidas.
Agora pode ser a tua vez. Estou aqui para te ajudar a construir a melhor versão de ti mesmo, um passo de cada vez.
Olá, eu sou o Sérgio
Sou Personal Trainer e ajudo pessoas normais a alcançarem a sua melhor versão.
Ao longo dos últimos 11 anos, tenho acompanhado milhares de pessoas que decidiram dar o primeiro passo para mudar a sua vida.
Algumas queriam perder peso, outras ganhar massa muscular, melhorar a sua saúde ou simplesmente voltar a sentir-se bem com a imagem que veem ao espelho.
A minha missão é tornar esse processo simples, com um acompanhamento personalizado, estratégias adaptadas à tua realidade e um compromisso constante com os teus objetivos.
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Acompanhamento Online
Acesso completo à app exclusiva
Com a nossa app exclusiva, tens tudo o que precisas para garantir que segues o plano à risca:
- Registo de Progressos
- Vídeos Explicativos
- Receitas Práticas e Saudáveis
Plano de treino personalizado para ti
Feito à medida dos teus objetivos e da tua realidade, seja para treinar em casa ou no ginásio.
Vídeos explicativos de todos os exercícios
Não sabes como fazer um exercício? Na app, tens vídeos detalhados para cada movimento, garantindo que executas tudo corretamente
Avaliações quinzenais de progresso
Para acompanharmos a tua evolução e ajustarmos tudo o que for preciso ao longo do caminho.
Suporte diário e acesso direto ao Sérgio e à equipa
Sabes aquele amigo que não te deixa desistir? Sou eu.
Porquê isto importa?
Porque isto não é só um plano. É a solução para finalmente vestires aquelas calças que deixaste de usar. É não te sentires desconfortável na praia. É a energia que vais ter para brincar com os teus filhos ou viver mais intensamente os teus dias.
Receitas práticas e saborosas dentro da app
A tua alimentação será sempre variada com as receitas disponíveis diretamente na app, adaptadas ao teu plano alimentar.
Liberdade para ajustar o plano sempre que precisares
O plano é teu. E adapta-se à tua rotina, não o contrário.
Acompanhamento Online
Acesso completo à app exclusiva
Com a nossa app exclusiva, tens tudo o que precisas para garantir que segues o plano à risca:
- Registo de Progressos
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Plano personalizado para ti
Nada de “copiar e colar” ou fórmulas mágicas genéricas.
Vamos criar algo que encaixe na tua rotina, nos teus gostos e nos teus objetivos.
Vídeos explicativos de todos os exercícios
Não sabes como fazer um exercício? Na app, tens vídeos detalhados para cada movimento, garantindo que executas tudo corretamente
Avaliações quinzenais de progresso
Para acompanharmos a tua evolução e ajustarmos tudo o que for preciso ao longo do caminho.
Suporte diário e acesso direto ao Sérgio e à equipa
Sabes aquele amigo que não te deixa desistir? Sou eu.
Porquê isto importa?
Porque isto não é só um plano. É a solução para finalmente vestires aquelas calças que deixaste de usar. É não te sentires desconfortável na praia. É a energia que vais ter para brincar com os teus filhos ou viver mais intensamente os teus dias.
Receitas práticas e saudáveis
A tua alimentação será sempre variada com as receitas disponíveis diretamente na app, adaptadas ao teu plano alimentar.
Liberdade para ajustar o plano sempre que precisares
O plano é teu. E adapta-se à tua rotina, não o contrário.
215€
Por trimestre (71,66€ por mês)
Acesso 100% online através da app exclusiva -
Plano de treino personalizado para os teus objetivos
Vídeos explicativos para todos os exercícios
Plano de nutrição flexível (sem cortar o que gostas)
Ajustes personalizados à tua rotina e realidade
Acesso 100% online através da app exclusiva
Plano de treino personalizado para os teus objetivos
Vídeos explicativos para todos os exercícios
Ajustes personalizados à tua rotina e realidade
Suporte diário da minha equipa para manteres o foco
Alterações ilimitadas ao plano de treino e nutrição sempre que precisares
Avaliações quinzenais para acompanhar a tua evolução
Acesso a receitas práticas e equilibradas dentro da app
Chat diário para tirares dúvidas e falares connosco sempre que precisares
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Este acompanhamento
é para ti se…
Já tentaste sozinho, mas acabaste sempre por desistir a meio do caminho.
Queres voltar a sentir-te bem quando te olhas ao espelho e vestes a roupa de que gostas.
Precisas de um plano feito para a tua realidade, com acompanhamento em cada etapa.
Queres transformar o teu corpo sem abdicar da tua vida social ou dos momentos em família.
Procuras alguém que te acompanhe, te motive e adapte o plano sempre que a tua vida muda.
Queres resultados que consigas manter, em vez de voltar a começar do zero todos os anos.
Este acompanhamento
é para ti se…
Já tentaste sozinho, mas acabaste sempre por desistir a meio do caminho.
Queres voltar a sentir-te bem quando te olhas ao espelho e vestes a roupa de que gostas.
Precisas de um plano feito para a tua realidade, com acompanhamento em cada etapa.
Queres transformar o teu corpo sem abdicar da tua vida social ou dos momentos em família.
Procuras alguém que te acompanhe, te motive e adapte o plano sempre que a tua vida muda.
Queres resultados que consigas manter, em vez de voltar a começar do zero todos os anos.
Junta-te a eles!
Junta-te a eles!
FAQs
Para quem é este acompanhamento?
Este acompanhamento é para qualquer pessoa que queira emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente voltar a sentir-se bem com o corpo, mesmo que já tenha tentado várias vezes sem sucesso. O plano adapta-se à tua rotina, aos teus gostos e ao teu nível de experiência, quer treines em casa ou no ginásio.
Preciso de ter experiência no ginásio ou saber treinar?
Não! Vais receber vídeos explicativos de todos os exercícios e tens apoio diário para que saibas sempre o que estás a fazer, com segurança e confiança.
Tenho pouco tempo. Isto dá para mim?
Sim! O plano é ajustado ao tempo que tens disponível. O importante não é quanto tempo treinas, mas sim como treinas, e isso é feito à tua medida.
Quando começa?
Assim que te inscreveres, recebes o acesso à app e damos início ao teu acompanhamento personalizado
E se tiver dúvidas ou me sentir desmotivado?
Tens acesso diário a um chat onde podes falar com o Sérgio e a equipa. Estás sempre acompanhado, nunca vais estar sozinho neste processo.
FAQs
Para quem é este acompanhamento?
Este acompanhamento é para qualquer pessoa que queira emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente voltar a sentir-se bem com o corpo, mesmo que já tenha tentado várias vezes sem sucesso. O plano adapta-se à tua rotina, aos teus gostos e ao teu nível de experiência, quer treines em casa ou no ginásio.
Preciso de ter experiência no ginásio ou saber treinar?
Não! Vais receber vídeos explicativos de todos os exercícios e tens apoio diário para que saibas sempre o que estás a fazer, com segurança e confiança.
Tenho pouco tempo. Isto dá para mim?
Sim! O plano é ajustado ao tempo que tens disponível. O importante não é quanto tempo treinas, mas sim como treinas, e isso é feito à tua medida.
Quando começa?
Assim que te inscreveres, recebes o acesso à app e damos início ao teu acompanhamento personalizado
E se tiver dúvidas ou me sentir desmotivado?
Tens acesso diário a um chat onde podes falar com o Sérgio e a equipa. Estás sempre acompanhado, nunca vais estar sozinho neste processo.
Não esperes pela segunda-feira. Nem pelo próximo mês. O melhor momento para começares é hoje.
A diferença não está apenas no plano. Está em teres alguém ao teu lado que acredita em ti, te orienta quando surgem dificuldades e garante que continuas a evoluir até alcançares os teus objetivos.
Não esperes pela segunda-feira. Nem pelo próximo mês. O melhor momento para começares é hoje.
A diferença não está apenas no plano. Está em teres alguém ao teu lado que acredita em ti, te orienta quando surgem dificuldades e garante que continuas a evoluir até alcançares os teus objetivos.
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